Pilates & Pilates thérapeutique
Ce que c’est
Une méthode de renforcement en profondeur, très axée sur le centre, la respiration et la qualité du mouvement – pas sur la performance.
À qui ça s’adresse ?
- tout le monde quel que soit l'âge, l'état de santé et de forme,
- recommandé aux personnes ayant des problèmes et douleurs de dos, articulaires,...
- dans le cas de pathologies (cancer, diabète,...)
- aucune contre-indication : j'adapte selon votre cas,
Pourquoi je l’utilise
Parce que le Pilates est une méthode complète et précise, terriblement efficace pour redonner tonicité et harmonie au corps,
tout en développant la conscience du mouvement. C’est une pratique qui renforce, affine et reconnecte — un véritable levier de confiance en soi.
Méthode De Gasquet
Ce que c’est
Une approche posturo-respiratoire qui protège le dos et le périnée. On travaille en “auto-grandissement”, on place le bassin, on respire bas.
À qui ça s’adresse ?
- tout le monde quel que soit l'âge, l'état de santé et de forme,
- également recommandé aux personnes ayant des douleurs au dos récurrentes,
- personnes qui veulent se muscler sans dégât.
- post-partum,
Pourquoi je l’utilise
Parce qu’elle sécurise le mouvement. Tu peux faire du renfo même si tu as un périnée fragile ou un dos sensible.
Je la combine au Pilates, à la musculation et au stretching, rendant les mouvements précis, ciblés et très efficaces.
Sophrologie
Ce que c’est
Une pratique de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive pour apaiser le système nerveux et réinstaller du calme.
À qui ça s’adresse ?
- stress, anxiété, surcharge mentale,
- sommeil perturbé,
- burn-out, dépression,
- préparation à un événement (oral, examen, soin).
Pourquoi je l’utilise
Parce qu'il faut montrer au cerveau qu’il peut redescendre.
Hypnose
Ce que c’est
Un état de conscience modifié, très naturel, qui permet d’aller travailler un blocage, une peur, une croyance… sans forcer, en douceur.
À qui ça s’adresse ?
- émotions qui débordent,
- comportements qui reviennent malgré soi,
- douleurs avec composante émotionnelle,
- phobies, addictions, troubles alimentaires, événements de vie...
Pourquoi je l’utilise
Parce qu’on gagne parfois 3 séances de “parler” juste en allant à la racine.
Cohérence cardiaque
Ce que c’est
Un exercice de respiration rythmé (souvent 5 sec inspiration / 5 sec expiration) qui régule le système nerveux autonome.
À qui ça s’adresse ?
- stress quotidien,
- réactivité émotionnelle,
- régulation des pics d'insuline (prise de poids, troubles alimentaires)
- personnes qui ont besoin d’un outil simple à refaire seules.
Pourquoi je l’utilise
Parce que c’est concret, rapide, mesurable, faisable au travail, et que ça donne de l’autonomie.
Outils TCC & psycho-éducatifs
Ce que c’est
Des outils issus des thérapies cognitives & comportementales : identifier les pensées automatiques, les schémas, proposer un nouveau comportement.
À qui ça s’adresse ?
- personnes qui veulent comprendre,
- personnes qui “savent”, mais n’arrivent pas à appliquer,
- personnes qui revivent les mêmes situations,
- personnes qui veulent en finir avec l'auto-sabotage.
Pourquoi je l’utilise
Parce que le mental peut parfois saboter tout vos efforts…
Corps & Esprit, Mouvement & Conscience, Santé & Bien-Être